忙しい毎日で心が疲れていませんか？

ヨガとマインドフルネスを組み合わせることで、心のモヤモヤを解消し、穏やかな気持ちを取り戻すことができます。

マインドフルネスのポイント

• 「今」に意識を向ける：過去や未来ではなく、目の前の瞬間に集中する
• 深い呼吸を意識する：ゆっくりと深く息を吸い、ゆっくり吐き出すことで心を落ち着かせる
• 自分を客観的に観察する：感情や思考に振り回されず、冷静に受け入れる

おすすめのマインドフルネスヨガ

• シャバーサナ（屍のポーズ）：心身を完全にリラックスし、ストレスを手放す時間を作ります。
• 座位瞑想（スカーサナ）：背筋を伸ばして座り、呼吸に意識を向けて心を落ち着けます。

マインドフルネスとヨガで、ストレスフリーな毎日を目指しましょう！