ヨガの効果をより長く持続させるためには、レッスン後のセルフケアも大切です。 心と体を整えた後に、リラックスした時間を作ることで、ヨガの恩恵を最大限に感じられます。

1. ハーブティーで内側からデトックス

ヨガの後は、水分補給をしながら心を落ち着かせましょう。特にカモミールやペパーミントのハーブティーは、リラックス効果とともにデトックス効果も期待できます。

2. アロマバスで心身を癒す

ヨガで汗をかいた後は、ぬるめのお風呂で体を温めましょう。ラベンダーやゼラニウムのアロマオイルを入れると、さらにリラックス効果が高まります。

3. 軽いストレッチで筋肉の緊張を和らげる

ヨガの後でも、軽いストレッチで筋肉をほぐすと、翌日の疲れや筋肉痛を防げます。深い呼吸とともに、ゆったりとした時間を過ごしましょう。

ヨガ後のセルフケアで、心身ともにリフレッシュする習慣を取り入れてみてください！