「朝、なんだか体が重い…」そんな時は、5分間の朝ヨガでリフレッシュしてみませんか？

ヨガで一日を始めると、心と体のバランスが整い、エネルギーに満ちたポジティブな気分でスタートできます。

朝ヨガの効果

• 血行が促進され、体がポカポカ温まる
• 自律神経が整い、ストレス軽減にも効果的
• 集中力がアップして、仕事や家事もスムーズに

おすすめの朝ヨガポーズ

キャット＆カウポーズ（マルジャリャーサナ＆ビティラーサナ）

背骨をしなやかに動かして、眠っていた体をゆっくり目覚めさせます。呼吸と動きを連動させることで、心のリラックス効果も得られます。

太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）

全身を使った動きで血流を促し、心身を活性化します。5分ほど行うだけでも、朝の目覚めが格段に変わりますよ。

忙しい朝でも、5分間のヨガでスッキリ爽快に1日をスタートしましょう！