デスクワークやスマホの使い過ぎで、肩こりがツライ…

そんな方におすすめのヨガポーズを3つご紹介します。肩や首周りの血流を促進して、スッキリ軽やかな体を取り戻しましょう。

1. イーグルアーム（ガルーダアーサナ）

両腕を前に出して交差させ、肘を曲げて手のひらを合わせます。肩甲骨の周りが心地よく伸び、凝り固まった筋肉をほぐします。深い呼吸とともに、じんわりと肩周りの緊張を解きましょう。

2. 牛顔の腕（ゴームカアーサナ・アーム）

片手を背中の上から、もう片方を下から回して手をつなぎます。肩関節の柔軟性を高め、腕や背中の筋肉を気持ちよく伸ばすことができます。

3. ネックストレッチ

椅子に座りながら、首を左右にゆっくり倒してストレッチ。日常生活の合間にも簡単にでき、肩周りのリフレッシュにぴったりです。

デスクワークの合間に、これらのポーズで肩こりを撃退しましょう！